bialko w

Nie podałeś informacji o sobie . Produkty przetworzone do eliminacji . Tluszczy zapewne będzie mało . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

To zależy od możliwości - już o tym pisałem. Owszem, garść rodzynek to nie problem, jednak są ludzie spożywający 100g carbo. To jakieś 150g rodzynek (trudno mi powiedzieć, ile ma garść) lub pół kg bananów. Mnie jest łatwiej wrzucić 100g carbo do wody niż targać pół kg bananów. - wodę piję podczas treningu, wraz z nią carbo. Jeszcze nie widziałem, [...]

Szczerze w to watpie, zeby cola tak dzialala na bialko. I pierwsze slysze. I dobrze mowisz, nawet jezeli to jest nieprawda cola jest zla i niedobra

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: -talia: 75/6 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: będzie nowa wysoko kaloryczna ze względu na pracę. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy 100 tab. mety 8. TRENING: typowy na mase :) 9. CEL CYKLU: [...]

A co najlepiej jeśc takiego ?? bo peweni żarcie bogate w białko musi być ?? Ale coś takiego żeby można było szybko zjeść przed wyjściem do szkoły albo czy gajnery się nadają na uzupełnianie diety ?? czy koniecznie musze na siłowni cwiczyc? Zmieniony przez - smiley8 w dniu 2010-03-30 18:40:27

na takie pytanie nie jestem w stanie ci odpowiedzieć CZYTAJ CO CI NAPISAŁEM WYŻEJ pamientaj że to suplementy w wiekrzosci weglowodanowe popatrz na produkty które spożywasz i na zawartosc weglowodanów jest ich ogrom gorzej dostarczyc organizmowi jakies dobre białko

W DNT białko według braków w diecie/kiedy nie możesz zjeść normalnego posiłku itd :-)

napisałem przecież, jak będe w domu to białko zważę, carbo zważę jak przyjdzie do mnie, raczej w poniedziałek najwcześniej. Jak nie napisze to odśwież temat bo moze spierdzielić gdzieś na dół.

Odświeżam, przeprowadziłem pewne zmiany. podniosłem tłuszcze kosztem białka i zmieniłem rozkład makro.. lepiej??? a to białko, ze za dużo serwatkowego, to bd kombinował nad wcisnieciem ryb z tłuszczem.. do tego wazywa prawie do każdego posiłku.. Jak co % skład się zmienił z 60B 15WW 25T na 40B 15WW i 45T [...]

Jak ktos kiedys powiedział najlepszym koksem jest dieta Lepiej wydaj te 200zł na piers z kurczaka. Lepiej na tym wyjdziesz. Mozesz również zaopatrzyć się w podstawowe suplementy: OMEGA 3, ZMA, witaminy. Gainer i białko do uzupełnienia diety tez się przydadadzą. P.S Don quixet -20zł to przesada. Ja mam całkiem spoko diete i jak dziś liczyłem to [...]

no narazie chodzi mi tylko o nazwy bo chcialem sie dowiedziec czy jest wogole sens zaczynac z dopingiem ale tylko oral iniekcyjne nie wchodza w gre wiem ze wam sie to moze wydawac dziwne ale w tej sprawie mam opory ze szok wiec czy jest sens robic cykle tylko oralami? odpisz ktos:) ankieta jak by co 1.WIEK:20 2.WAGA:84 3.WZROST:187 4.WYMIARY: [...]

no, tryb życia też ma bardzo duży wpływ. ja w weekend nie opieram się chipsom colom lub kebabem . licze tylko białko dokładnie a ww i t na oko. ale ciężko pracuje fizycznie więc się nie przejmuje żadnymi niezdrowymi kaloriami. niektórzy uważają że na masie kcal to kcal nie ważne jaki. i tu tez można się kłucic.

[...] zbyt duzo ww ale preferencje sa rozne moje podejrzenia co do ilosci bialka byly przedwczesne jesli masz problem ze spozywaniem diety pomysl o bulku gdzie masz po polowie bialko i ww w ten sposob pijac jeden drink dostarzcasz i kalorii i bialka jest to w moim odczuiu lepszy wybor niz gainer :D choc jesli czesciej omijasz porcje ww niz bialka [...]

Takie tylko pytanie, czym sie rozni to: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beef_Amino_2000_Pro_Series-opis36347.html od https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Amino_Complex_Pro_Series-opis36345.html ? Chodzi o to ze Beef Amino jest jakos zwiazane z miesem wolowym i ze to na kolagen lepiej wplywa a Amino Complex jakas serwatka, ktore z tych [...]

[...] czynnikiem wzrostu w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie olej lniany,mct,oliwa z oliwek - uzupelnienie brakow tluszczy w diecie szersze [...]

zamiast aakg i innych tego typu wynalazków lepiej zainwestuj w białko/gainera/bcaa bo od aakg masy nie będzie co do michy ja np codziennie w pracy na drugie śniadanie jem puchę tuńczyka gdzie masz ponad 30g białka+dobre tłuszcze i 2 kanapki z serem (2 plastry na kanapke co razem daje 4 czyli 100g sera = 25g białka+około 24g tłuszczu którego [...]

szynkę zamieniłbym na coś innego jajka, mięso, twaróg. Białka odjął z 20-30g, masz teraz prawie 3g/kg, dodał zdrowe tłuszcze (m.in. omege 3 nie masz wcale), po treningu nawet na noc zaaplikowałbym więcej węglowodanów i źródło białka z twarogu zamienił na coś innego - stestuj sobie rano posiłek białko+tłuszcz, zobacz jak będziesz się czuł a te [...]

Po treningu warto te kilka g tłuszczu zjeść przed dowolnie wedle upodobań. Najlatwiejsza i najbardziej polecana jest dieta zbilansowana. Dałem propozycje bialko tłuszczu żeby więcej węgli po treningu zostawić ale równie dobrze możesz ta pule węgli rozdzielić na wszystkie posiłki Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-10-08 17:21:44

spróbuj się wkomponować w rozkład białko 130-150g / tłuszcze około 65g, reszta zapotrzebowania z węgli

Up@ dlaczego uważasz że za dużo tłuszczy? Pamiętaj że każdy organizm jest inny i może jemu to pasuje. Ja jem 130G na 60kg wagi i żyje. W śniadaniu dałbym białko lepiej przyswajalne i więcej. Ogólnie poskladslbym posiłki bo jest ich za dużo. W jednym posiłki masz 65 G białka a to zdecydowanie zbyt dużo bo nie przyswoisz a niepotrzebnie [...]